“民以食为天,食以齿为先。”但如果牙齿出现各种问题,不仅会带来疼痛,还会影响我们的生活质量。市人民医院口腔科医生章慧丰提示,关注口腔健康,尤其是要注意口腔清洁。正确使用牙刷、牙膏、牙线,将各类清洁牙齿的方法组合使用,可达到更好的牙齿口腔保健效果。
保持口腔健康,刷牙是关键。每天早晚各刷一次牙,每次刷牙时间不少于三分钟。刷牙时要采用正确的方法,将牙刷与牙齿呈45度角,轻轻颤动刷牙,确保每个牙齿的表面和牙缝都能得到清洁。牙刷要选择刷毛柔软、刷头适中的,现在市面上很多的电动牙刷能大大提高清洁效率,但是在保证有效清洁牙齿的同时,也要注意保护牙龈等口腔软组织。
牙膏是我们日常口腔护理的重要用品,其分类和种类丰富多样。按功效分类,有防蛀牙膏,通常含有氟化物,氟化物能与牙齿中的矿物质结合,形成更坚固的氟磷灰石,增强牙齿的抗酸能力,从而有效预防龋齿。抗敏感牙膏主要成分包括乙酸锶、氯化锶、硝酸钾、氟桂醇、草酸钾等,?这些成分通过不同的机制来缓解牙齿敏感,减轻敏感症状,适合牙齿敏感人群。美白牙膏主要通过物理或化学方式去除牙齿表面的污渍,达到美白效果,适合因吸烟、喝咖啡、喝茶等导致牙齿变色的人群,牙齿敏感人群建议谨慎选择。消炎止血牙膏一般含有中草药成分,或者含有抗菌成分,这些成分可以减轻牙龈炎症,减少牙龈出血,适合有牙龈炎、牙周炎等口腔炎症的人群。去口臭牙膏通常含有清新口气的成分,或者含有抗菌成分,减少口腔中的细菌,从而去除口臭。
按使用人群分类,有儿童牙膏,一般多为水果味,以增加儿童刷牙的兴趣。含氟量相对较低,以避免儿童过量摄入氟。同时,摩擦剂也比较温和,不会损伤儿童娇嫩的牙齿和牙龈。成人牙膏功效种类更加丰富,可根据个人口腔问题选择不同功效的牙膏。含氟量相对较高,可以更好地预防龋齿。孕妇牙膏一般不含有对孕妇和胎儿有害的成分,可能会添加一些缓解孕期口腔不适的成分,如维生素C等。
按形态分类,有膏状牙膏,这是最为常见的形态,使用方便。凝胶牙膏,质地较为轻盈,通常含有较少的摩擦剂,对牙齿和牙龈的刺激较小,清洁效果相对较弱,适合牙齿敏感人群。粉状牙膏使用时需要将粉末倒在牙刷上,再加水刷牙,通常含有天然成分,如小苏打等,具有一定的美白和清洁效果。
除了刷牙,使用牙线也是必不可少的,因为刷牙只能清除牙面60%的牙菌斑。牙缝是牙刷难以清洁到的地方,容易滋生细菌,导致龋齿和牙周炎。使用牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和细菌,保持口腔清洁。使用牙线时要注意方法,将牙线以“拉锯式”轻轻压入牙缝,然后上下移动清洁牙缝,不要用力过猛,以免损伤牙龈。
近年来,冲牙器以其独特的清洁保健功能、用法简单走进大家视野,作为牙刷的辅助补充用具,可以清洁牙缝及牙龈沟等牙刷不易清洁的地方。
口腔各种清洁方法有各自的特点,最好的牙齿口腔保健效果将是这些方法的组合使用。比如睡前起后刷牙,三顿饭后冲牙,定期使用牙线。
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